Бързото хранене като вреден навик

Снимка: pixabay.com

Независимо дали сме вегетарианци, ценители на средиземноморската диета, имаме непоносимост към глутен или някаква друга специфика, е добре да се храним така, че да поддържаме здравословно тегло.

Но всички имаме слаби места: обичаме сладко, солено, похапваме между храненията... Какъвто и да е проблемът, той има решение, стига да се вслушваме в съветите на Ариел Фиерман (Arielle Fierman), наричана "гуру на храненето" в САЩ.

Бързо хранене

Има хора, които приключват с яденето, докато останалите на масата едва започват. Според Фиерман така се консумират повече калории, отколкото са ви необходими. Напомняйте си, че победител на масата е този, който завърши последен.

Как да го избегнем

Преди да унищожите всичко в чинията, разгледайте това, което ще ядете, за да сте наясно с ефекта, който ще има върху организма ви, осмислете храната и благодарете за нея. Това осъзнаване ще ви накара да хапвате по-бавно. Каквото и да поглъщате, си представяйте, че в устата ви има блокче от най-вкусния шоколад, и това е всичко, което ще бъдете в състояние да поемете.

Насладете се изцяло: затворете очи, задръжте храната в уста, оценете вкуса, консистенцията, аромата й. Ако успеете да направите това с всичко, което ви се яде, не само ще превърнете бавното хранене в навик, но и ще се научите да цените малките неща около вас.

Източник: missis.bg

Виж още

Прочети

Кажи ми как ядеш пица, за да ти кажа що за човек си

Според поведенческата психология начинът, по който консумираме определена храна или напитка, говори...

Прочети

Интересни факти за алое вера

Много е информацията относно полезните факти на алое вера и с какво е уникално то. Затова решихме да...

Прочети

5 начина да преборим пролетната умора

Eй така, като наближи май месец, времето се стопля и започваме да се чувстваме отпаднали и изтощени....

Прочети

Чай каркаде – истински еликсир

Чаят каркаде се приготвя от сушеното цвете хибискус (Hibiscus sabdarifa), което се отглежда в Египет...

Прочети

Как да намалим теглото си без диети?

Идват празници и всички знаем, че около тях прекаляваме с лакомствата и деликатесите. Ето защо е доб...

Прочети

7 съвета за отлично здраве и щастие от прочутия бразилски лекар Драузио Варела

Седем съвета от бразилския лекар-легенда Драузио Варела. Πpeдcтaвямe ви oпитa и мъдpocттa нa пpoч...