Мързеливи съвети за нискокалорична вечеря

Снимка: pixabay.com/marker_photography

Говори се, че изисква много повече време, за да приготвиш здравословно ястие, но това определено не е така. Без да се жертва добрия вкус, ние имаме няколко съвета и лесни трика, за да приготвите вкусна вечеря или обяд без много усилия.

1. Опаковайте остатъците

Отнема секунди, а позволява да запазите добрата храна за следваща консумация. Освен това няма да бъдете виновни пред себе си, че сте изяли цялата чиния, когато порцията ви е в повече. Не само ще имате готов обяд за следващия ден, но и вероятността да преядете е по-малка.

2. Заменете белия ориз с кафяв

Докато белият ориз е признат за греховно удоволствие, то с кафявия, това не е така. Той е с много по-висока хранителна стойност и дори може да намали риска от диабет тип 2.

3. Разделете се с маслото и хляба преди вечеря

Забранете си похапването на филийка с масло между храненията. Ако трябва да хапнете нещо преди вечеря, нека то бъде богато на фибри като зеленчуци или пък оризова бисквитка, която значително намалява калориите.

4. Преосмислете пастата

Един прост начин да се спестят около 130 калории на хранене е да замените стандартната паста с пълнозърнест вариант. Не е трудно да се направи и е изключително вкусно.

5. Станете ценител, а не смесител на напитки

Въпреки, че коктейлите са страхотни, те често добавят до около 400 калории към менюто ви. За това се доверете на виното. То е богато на антиоксиданти и съдържа около 100 калории на чаша.

6. Отървете се от сушени плодове

Вместо да предпочетете сушени плодове за салатата (около 130 калории на четвърт чаша) си ги спестете, заменяйки ги с пресни.

7. Печете, гответе на пара, но никога не пържете

Пържените храни са разрушителят на вашата диета. Ако все пак сте жадни за хрупкава текстура, включете фурната. Тази алтернатива на пърженето ще ви остави доволни, като ще намали значително калориите. Плюс това почистването след готвене ще е много по-лесно!

8. Намалете размера на чиниите

За да избегнете хапването на повече калории един съвсем прост трик е да намалите размера на чиниите си. Тъй като ние разчитаме много на визуалните знаци, когато става въпрос за хранене, този метод ще ви помогне в борбата за намаляване на калориите.

9. Зеленчуци за вечеря

Ако обичате да се наслаждавате на предястие преди вечеря, то стойте далеч от чипса и соса. Заменете чипса със зеленчуци и някой от полезните сосове като хумус или песто.

10. Повече от оцета, по-малко сметана в дресинга

За салатния дресинг използвайте прост балсамов оцет, вместо калорична сметана, това ще намали значително приетите калории.

11. Добавете подправки, а не сосове

Вместо да утежнявате протеините, добавете вкус на вашето барбекю чрез подправки, а не сосове.

Източник: KitchenStoriesSofia.com

Виж още

Прочети

8 мощни натурални антибиотика: най-ефективни заместители на фармацевтичните

В забързания свят, в който живеем, сме свикнали да намираме лесно решение на всеки проблем. В това ч...

Прочети

Домашен антибиотик по рецепта на Петър Димков

Чесън и водка сутрин на гладно? Не се шегувам! Сместа от двете съставки има невероятно въздействие -...

Прочети

6 ценни съвета за сваляне на килограми

Жените свалят много трудно повече от 1 кг на седмица. Лунни, водни, житни, зеленчукови и какви ли не...

Прочети

7 съвета за отлично здраве и щастие от прочутия бразилски лекар Драузио Варела

Седем съвета от бразилския лекар-легенда Драузио Варела. Πpeдcтaвямe ви oпитa и мъдpocттa нa пpoч...

Прочети

10 яки вица за виното, с които винаги може да кажете НАЗДРАВЕ!

Когато ме попитат какво предпочитам - вино или жени, отговарям така: Зависи от годината на производс...

Прочети

Люто до пълно изпотяване

Идват летните месеци и температурата навън се покачва, а ние ще ви запознаем с нещо, което още повеч...