Шест лесни здравословни закуски

Снимка: pixabay.com / TerriC

Ето шест лесни здравословни закуски:

Запечени ядки

Вземете чаша сурови ядки (например бадеми) и ги сотирайте в тиган на средна температура за 5 до 6 минути. След това намалете огъня до нисък и добавете една супена лъжица захар, една супена лъжица мед и щипка канела или чили на прах. Когато захарта се стопи, разбъркайте ядките докато захарта започне да се кристализира около тях.

Черен шоколад

Разтопете две супени лъжици полусладки парченца шоколад и след това ги поставете върху восъчна хартия. Накълцайте три шам фъстъка и ги поръсете отгоре върху разтопения шоколад заедно с няколко кристалчета едра сол. След това оставате в хладилника за няколко минути, докато се втвърди.

Шишчета със сирена и плодове

Две-три сантиметрови кубчета фета ще задоволят вашето желание за нещо солено и това ще ви струва само 90 калории. Добавете грозде или диня и се насладете на вкуса. Експериментирайте с любимите си плодове и сирена.

Варени яйца с гуакамоле

Тази богата, кремообразна закуска е заредена с протеини и добри мазнини, за да ви държи заситени. Започнете с твърдо сварени две яйца. Обелете яйцата и отделете жълтъците (можете да ги използвате с друга цел в кухнята) и напълнете издълбаните яйчни белтъци с четвърт чаша гуакамоле за закуска.

Препечен нахут

Тази завладяваща закуска е идеална, когато сте жадни за чипс; вие ще получите солен вкус без всички мазнини и консерванти. А най-удовлетворяващото е, че чаша ароматно препечен нахут ще ви "струва" само 127 калории.

Парфе от кисело мляко

Порция от 170 грама без мазнини (0 процента) кисело мляко е средно около 100 калории. Разбъркайте го с няколко лъжици малини и една чаена лъжичка малки парченца шоколад отгоре.
Втори вариант: една чаена лъжичка мед, нарязан шамфъстък и щипка канела.

Източник: KitchenStoriesSofia.com

Виж още

Прочети

12 обезпокоителни признака, че не пиете достатъчно вода

Водата дават живот и здраве на тялото, но често подценяваме това. Недостатъчният прием на вода има н...

Прочети

Полезно ли е кафето?

Ако сте страстен почитател на кафето, сигурно много пъти са ви казвали да се откажете. В крайна смет...

Прочети

Наръчник на най-добрата диета

Как да се храним здравословно? За всеки отговорът на този въпрос е различен, но за най-общи рам...

Прочети

4 доказани ползи от оризовата вода

Водата, в която се вари оризът, е безценна - буквално, независимо дали той е кафяв, нелющен или бял...

Прочети

Петър Дънов: Мисълта може да изпъди всяка болест от човека

Болестите се лекуват с мисъл. Мисълта може да изпъди всяка болест от човешкия организъм. Ако знаеше...

Прочети

Ако ядем всеки ден по два банана на петна в продължение на месец

Бананът е един от най-популярните плодове на планетата. Статистиката показва, че над 90% от населени...