Свалете няколко килограма с тези здравословни съвети

Снимка: pixabay.com / RitaE

Ако се стремите към по-здравословен избор по отношение на храните, които консумирате, ако търсите начини да подобрите начина си на живот или пък сте поели по дългия и трънлив път на отслабването, тези лесни здравословни съвети със сигурност ще ви предпазят от това да поемете по грешния път.

Чрез прости и лесни замествания на храни например, вие ще успеете да намалите количеството на приеманите калории, като едновременно с това се чувствате жизнени, изпълнени с енергия и най-вече удовлетворени от новата си здравословна диета!

Здравословни навици за всеки ден:

• Заменете пърженото с печено или варено.
• Подготвяйте порциите си предварително.
• Измервайте съставките и храните, които консумирате. Не разчитайте на меренето "на око".
• Не гответе в големи количества.
• Използвайте всичко като добавка в салати.
• Заместете тлъстото месо с бяло месо, без мазнини.
• Заместете тежките дресинги с цитруси.
• Зеленчуци преди всичко!
• Зеленчуковият бульон е за предпочитане пред мазнините за готвене.
• Не се страхувайте от всички висококалорийни храни.
• Похапвайте и остатъците от храна :)
• Намалете количеството на приеманите калории.
• Намалете употребата на мазнини и масла.
• Използвайте блендер.
• Винаги изплаквайте консервираните храни.
• Пийте протеинови шейкове.
• Намалете консумацията на въглехидрати.
• Използвайте повече пресни подправки за овкусяване вместо сол и захар.
• Избирайте разумно млечните продукти.
• Тофу вместо месо? Освен всичко останало, чрез тази замяна ще намалите и наситените мазнини наполовина.
• Консумирайте цели зърна.
• Заместете сметаната и мазнините по възможност с кисело мляко.
• С едни и същи съставки приготвяйте разнообразни ястия.
• Винаги имайте под ръка нещо здравословно за похапване, за да не прибягвате до висококалорийни и нездравословни храни.
• Включвайте зеленчуци в менюто си дори и на закуска.
• Организирайте хладилника си!

Източник: popsugar.com / Превод: zdravoslovno.com

Виж още

Прочети

Съвети за добър сън от Япония

Сънят е най-добре пазената тайна на моделите. Повечето от манекенките твърдят, че спят между 9 и 10...

Прочети

7 причини да ядeм повече смокини

1. Смокините помагат за изграждане на здрави кости. Те съдържат същественото изграждащо костите трио...

Прочети

Сирене чедър – английската класика

Първото нещо, което си представяме като чуем думата бургер е апетитни хлебчета, телешко кюфте, между...

Прочети

Хранене без целулит – 5 бързи съвета

Целулитът е явление както при слабите, така и при по-пълните дами. Значително по-рядко се среща при...

Прочети

Децата и храната: 10 правила за родители

Родителите, макар и да се интересуват много, да четат и да прилагат всякакви правила и да се стремят...

Прочети

Тези ядки засилват волята при спазване на диета

Ядĸитe ca пpeпopъчитeлни зa мeждинни xaпвaния пpeз дeня. Πoчти вcичĸи ядĸи, ĸoнcyмиpaни cypoви, и...