Свалете няколко килограма с тези здравословни съвети

Снимка: pixabay.com / RitaE

Ако се стремите към по-здравословен избор по отношение на храните, които консумирате, ако търсите начини да подобрите начина си на живот или пък сте поели по дългия и трънлив път на отслабването, тези лесни здравословни съвети със сигурност ще ви предпазят от това да поемете по грешния път.

Чрез прости и лесни замествания на храни например, вие ще успеете да намалите количеството на приеманите калории, като едновременно с това се чувствате жизнени, изпълнени с енергия и най-вече удовлетворени от новата си здравословна диета!

Здравословни навици за всеки ден:

• Заменете пърженото с печено или варено.
• Подготвяйте порциите си предварително.
• Измервайте съставките и храните, които консумирате. Не разчитайте на меренето "на око".
• Не гответе в големи количества.
• Използвайте всичко като добавка в салати.
• Заместете тлъстото месо с бяло месо, без мазнини.
• Заместете тежките дресинги с цитруси.
• Зеленчуци преди всичко!
• Зеленчуковият бульон е за предпочитане пред мазнините за готвене.
• Не се страхувайте от всички висококалорийни храни.
• Похапвайте и остатъците от храна :)
• Намалете количеството на приеманите калории.
• Намалете употребата на мазнини и масла.
• Използвайте блендер.
• Винаги изплаквайте консервираните храни.
• Пийте протеинови шейкове.
• Намалете консумацията на въглехидрати.
• Използвайте повече пресни подправки за овкусяване вместо сол и захар.
• Избирайте разумно млечните продукти.
• Тофу вместо месо? Освен всичко останало, чрез тази замяна ще намалите и наситените мазнини наполовина.
• Консумирайте цели зърна.
• Заместете сметаната и мазнините по възможност с кисело мляко.
• С едни и същи съставки приготвяйте разнообразни ястия.
• Винаги имайте под ръка нещо здравословно за похапване, за да не прибягвате до висококалорийни и нездравословни храни.
• Включвайте зеленчуци в менюто си дори и на закуска.
• Организирайте хладилника си!

Източник: popsugar.com / Превод: zdravoslovno.com

Виж още

Прочети

Допаминът – хормонът на зависимостите

Зависимост (пристрастяване) е продължителната употреба на вещества, въпреки проблемите, свързани с т...

Прочети

Кора от банан за по-бели зъби

Ето един много лесен вариант за постигането на перфектна усмивка - необходим ви е един банан или по-...

Прочети

Грешки, които допускат жените, когато пазят диета

Когато искаме да отслабнем, почти винаги избираме драстична диета, неефективна тренировка... Резулта...

Прочети

С дъх на планина – куркума

Куркумата е интересно и изключително полезно растение. Широката ѝ употреба в кулинарията, промишлено...

Прочети

Какво не знаем за скаридите?

Скаридите са интересно и вкусно предложение от разнообразието морски дарове. Може да ги срещнете във...

Прочети

Всяка диета ще работи, ако следвате тези 10 правила

Когато става въпрос за диета, има толкова много въпросителни – какво да изберем, какво да прем...