Кето овесена каша

Смятате да опитате кетогенната диета, мо се чудите какво да хапвате? Ето една интересна идея:
Ако ви се хапва каша, но знаете, че зърнените храни са пълни с въглехидрати и не можете да си ги позволите, ние ви предлагаме една рецепта за кето каша, която е подходяща за хора на кето диета! Вкусна, лесна за приготвяне и само с 2,5 г чисти въглехидрати на порция!
Пригответе я с усмивка и ги консумирайте с удоволствие!
Необходими продукти:
- Ленено брашно................................................................. 2 с. л.
- Бадемово брашно............................................................ 2 с. л.
- Сусам, смлян..................................................................... 2 с. л.
- Бадемово мляко............................................................. 120 мл.
- Еритритол............................................................................1 с. л.
- Сол.................................................................................... на вкус
Начин на приготвяне
Сложете лененото и бадемовото брашно, смляния сусам, еритритол и сол в купа и разбъркайте. Добавете 1/2 чаша бадемово мляко и сложете в микровълнова печка за 1 минута. Разбъркайте. След това сложете за още една минута в микровълновата печка. По желание можете да добавите още бадемово мляко и да поръсите с плодове.
Ако не желаете да използвате микровълнова печка, може да приготвите кашата на котлон, сложете всички продукти в подходящ съд и разбърквайте докато се сгъсти.
ккал: 216
Мазнини, g: 17,2
Въглехидрати, g: 9,6
Целулоза, g: 7,1
Чисти въглехидрати, g: 2,5
Протеини, g: 8,1
-
Сложете лененото и бадемовото брашно, смляния сусам, еритритол и сол в купа и разбъркайте.
-
Добавете 1/2 чаша бадемово мляко и сложете в микровълнова печка за 1 минута. Разбъркайте.
-
След това сложете за още една минута в микровълновата печка. По желание можете да добавите още бадемово мляко и да поръсите с плодове.
-
Ако не желаете да използвате микровълнова печка, може да приготвите кашата на котлон, сложете всички продукти в подходящ съд и разбърквайте докато се сгъсти.